● 掲示板利用の前に
● 雑談掲示板
● 野球・投手・守備掲示板
● 野球・打撃・走塁掲示板
ソフトボールライフ
〜 クールダウンを忘れずに 〜
小さい子ども達から中高年の方達まで
生涯スポーツとして、競技スポーツとして、
ソフトボールを楽しもう！
Let's ソフトボール
■ クールダウンを忘れずに
クールダウンは意外と忘れ去られていることが多いですね。
練習や試合の終わりは会場の入れ替えなどで
急がなければならなかったり、場所がなかったりで
忘れがちになってしまうようですね。
クールダウンは、運動していた体の状態を
運動前の状態に徐々に戻す整理体操で体にとって
重要な役割を果たすんですよ。
●運動直後の効果は
運動を行っている時は、血液の流れも盛んになっていて、
この時、心臓が激しく働いて血液を送り出している訳ですが、
同時に筋肉の収縮が体内の血管を絞るポンプのような役目をして、
体中に血液を流す事を手伝っているのです。
体の中でこうした働きをしている時に、
急に、運動をやめてしまうと、血液の流れは激しい状態のままで、
筋肉のポンプ作用がなくなってしまう状態を作ってしまう訳です。
その為に、心臓だけで血液を送りだすことになってしまい、
心臓に大変な負担をかけることになります。
そこで、心臓に大きな負担を掛けないように、
筋肉を動かしつつ、徐々に血液の流れを沈静化する必要性があるのです。
クールダウンはその為に重要な役割を果たす訳なんですね。
●疲労回復の効果もあります
マラソンなど長距離走を行った直後に、座ってしまったりしてただ休むより、
歩きながら息を整えた方が良い事はご存知の方も多いと思います。
固定式バイクを5分間漕いだ後、10分の休憩を入れ、また5分間漕ぐという実験でも、
クールダウンをした時としない時との心拍数を比べると、
休憩時間の最後では、クールダウンをした時の方が心拍数が低い事がわかっています。
つまり、クールダウンをした方が2回目のバイクを漕ぐ時に、
心拍数が低い状態で運動が始められるという訳ですね。
つまり、軽く体を動かしてクールダウンする事が重要である事が言える訳です。
また、クールダウンのように軽く体を動かすことが血液の流れを整えて、
運動で少なくなった筋肉の中のエネルギーや酸素を供給する事を可能にしてくれる訳です。
この記事が役に立った方はクリックをお願い致します⇒人気blogランキングへ
written by : 2007/02/18
このエントリーへのトラックバックURL:
http://ryouhin.s51.xrea.com/ma/mt-tb.cgi/215
http://ryouhin.s51.xrea.com/ma/mt-tb.cgi/215
◆ 掲示板
◆ ピッチング
◆ バッティング
◆ 守備
◆ ベースランニング
◆ トレーニング
◆ コーチング
◆ ソフトボールの歩み
◆ ルール
◆ コラム
◆ アクセス数
累計：
今日：
昨日：
今日：
昨日：