ウォーミングアップをしよう：ソフトボールライフ

■　ウォーミングアップをしよう

ウォーミングアップとは、
本格的な運動を行う事が出来る体にする為のならし運動で
怪我の防止やパフォーマンスの向上に役立ちます。

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Ｘジャイロで楽しくトレーニングして
夢のジャイロボールをマスターしよう！

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ウォーミングアップをおろそかにして、
いきなりキャッチボールを始めるような方やチームを
見かける事もありますが、怪我をしてしまってからでは
遅いですから、ウォーミングアップをしっかり行うように
心掛ける事が大切ですね。

ウォーミングアップによって、筋温が上昇してくると
関節をスムースに動かす為の潤滑油といわれている骨液が
分泌され、さらに、筋収縮をコントロールする役割を持つ
カルシウムイオンが作用を始めてくれる訳です。
すると、筋の収縮・弛緩のスピードや収縮力、関節の柔軟性が
高まるのです。

おおまかなメニューとしては、
軽いジョグで体を温めたら、静的ストレッチを行い
次に動的ストレッチ、最後にＳＡＱトレーニングといった流れって
感じですかね。

written by : 2007/02/18

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