動的ストレッチ：ソフトボールライフ

■　動的ストレッチ

動的ストレッチとは、
別名ダイナミック･ストレッチとも呼ばれていて
軽い動き(反動・はずみ)を伴ったストレッチです。
ラジオ体操は代表的なダイナミック(動的)ストレッチですね。

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勘違いしてはならない点は、静的ストレッチのメニューを
反動つけて行えば動的ストレッチなのかという点です。
答えは×です。
静的ストレッチは筋肉及び筋繊維の柔軟性を高める為のものですから
静止した状態から筋を徐々に伸ばし、筋に負担を掛けない様にしているので、
反動をつけてしまうと０の状態からいきなり負荷が掛かってしまって
筋に大きな負担が掛かり怪我の元になりますね。

動的ストレッチの目的は、
関節と関節部周辺の筋の動きをスムースにする事により、
関節部の可動域を広げて実際の動きの中の柔軟性を高め、
より高いパフォーマンスを発揮できるようにする事です。
ですから、動的ストレッチを行う場合は、
関節の動きに注意して行うことが大切です。

動的ストレッチは反動や弾みを利用して
関節部を動かす事なので、筋に負荷が掛かりやすいので
先に、静的ストレッチを行い、筋の柔軟性を高めてから
動的ストレッチを行いましょう。

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written by : 2007/02/17

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