静的ストレッチ：ソフトボールライフ

■　静的ストレッチ

静的ストレッチとは、
別名スタティック・ストレッチとも呼ばれていて、
まぁ、一般的によくストレッチと言われているのは
このスタティック(静的)ストレッチの事です。

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主な目的は、
筋肉及び筋繊維の柔軟性を高める事で、
怪我の予防やパフォーマンスの向上を計る。
そして、対象となった部位の血流を良くする事で
コリや痛み、疲労の緩和、ストレス解消などになります。

ポイントは、弾み・反動をつけて行わないことです。
静止した状態からゆっくりと伸ばして、
しかし、痛く感じるところまでは伸ばしてはいけませんよ。
その一歩手前までゆっくり伸ばして、
伸ばした状態を１５秒～２０秒キープ、そして又元に戻ります。
それを繰り返し行うのが、このスタティック(静的)ストレッチです。

気を付けなければならないのは、体(筋)が温まった状態で
行う事が大切ですよ。入浴やシャワー、軽いジョギングなどを
行って、体を温めてから行いましょう。
冷めた状態・温まっていない状態で行うと硬くなっている筋を
無理やり伸ばす事になり、怪我の元になりますよ。

柔軟性向上、怪我の予防、パフォーマンスの向上の為に
行っているストレッチで怪我をしてしまっては意味がありませんからね。

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written by : 2007/02/17

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