ＳＡＱトレーニング：ソフトボールライフ

■　ＳＡＱトレーニング

ＳＡＱトレーニングとは
　ＳＡＱって初めて聞く人も多いかもしれませんね。
　テレビなどでＪリーグなどの選手が、低いハードルの上を素早く飛び越えたり、
　ハシゴのような道具の上をチョコチョコ動きまわっているのを見た事ありませんか、
　あれがＳＡＱトレーニングなのです。

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　ＳＡＱとは、
　Ｓはスピード、Ａはアジリティ（敏捷性）、Ｑはクイックネス
　それぞれの頭文字をとったものです。
　要するに、昔から「スピード」と簡単に片付けられていた言葉をもっと丁寧に、
　そしてシステムとしてトレーニングの一部に組み入れたものがＳＡＱトレーニングなのです。

　Ｓ＝スピード（走る時の最高速度の能力）
　Ａ＝アジリティ（敏捷性：左右の速い移動）
　Ｑ＝クイックネス（素早さ：静止からの速い反応と動作）

ＳＡＱトレーニングの必要性
　ＳＡＱトレーニングは、基礎トレーニングの一部なんですよ。
　基礎だからこそ、正しく動く、正しく走る、正しく跳ぶ、
　という人間本来の姿でトレーニングすることが一番重要なんですね。
　ところが、現代社会では道路はきれいに舗装され、子ども達の遊び場は減り、
　車や電車に乗る機会も多く、自由に野山を走ったり、裸で川遊びをするなんて事が、
　出来にくくなりました。
　
　本当なら、子どもの頃の遊びの中で自然に芽生えるはずの俊敏さ（すばしっこさ）、
　バランス能力、柔軟性などが、今はあまり期待できなくなってきました。
　だから、残念なことに背筋のピーンと張った子をみることは少なくなりましたね。
　
　そこで、その代わりの働きをするのが、ＳＡＱトレーニングなのです。
　ＳＡＱは自然とともに生きる役割を果たしているのです。

ＳＡＱトレーニングの誕生
　１９８０年代後半、アメリカのフットボールやバスケットボールのチームの為に
　開発されたもので、ダラス・カウボーイズ（ＮＦＬ）や
　ヒューストンロケッツ（ＮＢＡ）などの
　トッププロも採用している最先端をいくトレーニング方法なのです。
　
　１９９０年代前半にアメリカから創始者のランディ・スマイス氏とともに
　外園隆が日本に紹介、あっという間に日本の陸上競技、野球、バスケット、
　サッカーに普及し、特にラダートレーニングとミニハードルトレーニングは
　代表的なトレーニングになったのです。
　
　現在の日本のＳＡＱトレーニングは、
　本場アメリカを越え、そのトレーニング方法や種類も増えて、
　基礎トレーニングの重要な地位を占めるようになっています。

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written by : 2007/02/16

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